内臓脂肪?お腹ぽっこり?を治す方法教えろください 【ダイエット】 - なんJ 2ch 5ch まとめ

内臓脂肪?お腹ぽっこり?を治す方法教えろください 【ダイエット】

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内臓脂肪?お腹ぽっこり?を治す方法教えろください 【ダイエット】

全く運動しない
姿勢悪い
腹筋ない
酒好き
揚げ物好き
書き出すだけでも悪いところはあるんだが、出来れば酒と揚げ物は止めたくはない
減らすくらいはする、あと、ハイボールにするとか工夫はする

フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーを
各1時間やる

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Switchかー持ってないわ。。。

まず身長体重いくつよ

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身長158、体重50
チビなのは許せ

同じようなおっさん俺の体験談だけど
トクホのウーロン茶あるじゃん
あれを食前と食後にコップ一杯ずつ飲む
これを騙されたと思って1ヶ月くらい続けてみ
食生活変えなくても驚くほどお腹周りが変わらないから

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維持するにはもってこいなんか
お腹ぽっこりなくなったらそれするよ

内臓脂肪は運動しないと減らない

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ジム通うべき?近くにエニタイムフィットネスとかいうジムはある

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金ないならスロージョギング1時間くらいすればいい
最初はウォーキング50分スロージョギング10分とかで始めてもいい

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腹筋とかは?ジョギングで若干鍛えられる?

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腹筋はジョギングではほぼ鍛えられないかな
筋肉はあった方が代謝が上がるので、腹筋はした方がいい

腹筋と背筋を鍛える
体幹も

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やっぱりジムか
ジム通うかウクレレ教室通うか迷うなぁ
両方はお金が無理

ジムとか本気じゃければ金の無駄だからウォーキング&コロコロでもやっとけ

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確かに無駄になりそうでこわいんだよな
モチベーションの維持ができなさそうで

有酸素運動一択
ランニングマシンで時速6キロウォーキング30分から始めろ

普通に痩せれば引っ込むよ

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体重落とすてこと?50だから45とかに?
身長157とかだけど、減るかね

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俺が170の52だしまだまだいけるだろ

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ダイエットというかお腹ぽっこりなんだよなぁ

あと、今まで平気だったのが、走るとマジで呼吸困難になることある

ジョギングほんとにお腹周りスッキリだよ

ジョギングは全身運動だしカロリー使うから腹へこむよ

お腹ぽっこりはジョギングから試した方が良さそうね
ありがとう

俺の勝手な推察なんだけど、身長157で体重50って数値的には太ってはないよね?それなのにお腹が異様にぽっこりしてるのは、内臓脂肪とかであってる?

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身長157、体重50で異様に腹が出てるというのはちょっと気になるね
怖い事言うようだけど病気の可能性もある

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可能性はあるよね、もう一年以上これなのでそうでは無く腹筋不足とかそういうのであればとは思うのですが

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酒太り、中年太りとはそういうもんだと言われればそうだけど
正直分からん。腹筋を支える筋肉というのもあるが

でそれを改善したいってことなんだけど、痩せるのが目的と言うよりお腹ぽっこりをなくすのが目的

なんで1cm縮むのか分からんけど女の子ならそのままでいいだろ

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男なんだ、チビなのは許せ

でも、外を走ることとかハードル高いかもなぁ
ジムのが走れるような気はする…YouTubeとか見ながら走れるだろうし…

えのきが効く
ただし、ちゃんと噛まないとそのまま出てくるぞ
小さいほう毎日1袋が目安
石突切って3当分ぐらいに割って、焼いて塩レモンでもベーコン巻きでもチーズ・オリーブオイル・胡椒でもなんでもいい
1口300回噛め
ちゃんと噛めば酒で流し込んでもいい

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えのきにいい作用あるのか
てか、えのき美味いからすぐ飲み込んでしまいそうだな

運動もいいが、まず酒と油ものを断てよ
ご褒美に酒とかって精神だと結果出んぞ

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断つのは無理だが減らすのはできます
あと、酒はビール、チューハイ、ハイボールを毎日3缶飲んでるのですが、ハイボールだけにとかは出来ます

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お前本当に酒が好きで飲んでるのか?
単に炭酸の爽快感が好きなだけなんじゃないのか?
焼酎入れずにレモン果汁+炭酸水とかシークワーサー+炭酸水に変えてみろ

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確かに、日本酒やワインは飲まないですね
けど、ノンアルコールじゃ物足りないので、アルコールの有無は関係あるかもしれません。
アルコールを飲みたいのかも、かつそれで美味しく

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アル中?
毎日は止めろよ
週2.3に減らせ

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アル中とまでは分からないけど、飲むのが習慣になってて、飲みながら何か食べるのがめちゃくちゃ幸せなんだよ

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それが原因かと
健康より飲酒欲求が最優先だけど腹やらなんやらは気になるわけか
気づいた時には糖尿だな
注意はしたぞ、あとは自己責任

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糖尿は嫌だな
どうしたらいい?酒を週3にすればいい?

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年齢的に無理は効かないから、今まで毎日飲んでて平気だったかもしれないが、体に出てるから、ジム行くなら、コンスタントに酒を飲まないのが当たり前にしなくちゃいけない
たとえ飲んだとしても週さんで飲み過ぎてる実感持つこと、週末程度にしろ
量も一缶に留める
量と、精神的依存が、アル中認定だからな
あと、アル中は精神病だから言っても無駄な病気だから
大抵は取り返し効かなくなってから酒止める

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アル中の毛はあるのかもしれないね、俺
酒ないと楽しくない気持ちになってしまうから
酒減らして、ジムで運動をするようにしてみるわ
それで変わるかは分からないが、少なくとも今より悪いことは絶対ないはずなので

揚げ物食いまくるってことでもないんですが、自炊で揚げ物はしませんし
スーパーの惣菜くらいです

揚げ物と炭水化物ほぼ辞める
これが一番だけど無理だし
唐揚げとゼニカルでいいよ

なんかゼニカルってこわいな、調べるわ

うーん、なにかゼニカルってほど肥満してるというより、お腹ぽっこりだけなんだよなぁ

また聞くようで申し訳ないけど、ジム行くのはあり?
基本走るために、あと腹筋

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ランニングマシン買えばいいだろ

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置く場所も買う金もない

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業務用じゃなくて普通のランニングマシンなんな安いから

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賃貸1Kマンションだからなぁ

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そんな体系になるほど儲けてるんじゃないのかよ

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ワーキングプアでやつですわ

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むしろジムの方がいいで

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ウクレレ教室通うのは諦めて、外走るのは向かなさそうなのでジム行くかなぁ
エニタイムフィットネスとかいうジム

あとついでに聞きたいんだが、ジム行く時の服とか靴とかはどこで買うのがいいの?

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ワークマン

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まじ?

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ワークマンの電子カタログ見てこいよ。
5000円もありゃ余裕で揃う。
靴は長く続けられそうになったら改めてちゃんとしたの買えば?

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ありがとう見てくる
現場仕事のものしかないと思ってた

姿勢が悪いのは駄目だ
たぶん巻き肩、猫背、ストレートネック全部なってるんじゃないか

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多分そう

腹筋したあとちょっとジョギングしてそのあとウォーキングするといい

食生活を変えてみては?緩く糖質制限

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食べてるものはそんなに悪くないと思うので(外食とかしない)、酒をコントロールしてみる
あと、明らかな運動不足はあるのでそこも改善

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