子供の頃から太っている人が痩せる方法 物心ついてからずっと太ってるんやがそろそろ変えたい どうしたらええんや？ 動く >> 毎日運動して、毎日体重計乗ってれば自然と痩せるよな 食べない もう無理とも思ってさらに運動する ランニングかエアロバイク＋筋トレ☺ 身長体重年齢は？ >> 19歳167cm82kg 一番大事なのは食事制限や どれだけ動いても飯いっぱい食ってたら痩せる訳がない 食べないってどのレベルで食べないんや？ 学生やから勉強に支障ない程度にエネルギー取らなあかんと思うんやが？ >> 肉と炭水化物を一切取らず 体脂肪をエネルギーに変える系統の粉末を取って動く >> 肉あかんのか？ >> 脂と小麦が一切ついてないならええかもしれんけどな まあ幸せ度は大事だからあんまりキチキチやりすぎると狂うで 食べないのは無理やで ソースはわい 一旦辞めてもその反動で逆に太る 普通に一人前だけ食えば痩せるで、あれもこれも止めろ >> 普通ってみんなどれくらい食べるんや？家族も友人もみんなデブ気味やからわからん 菓子パンとか高カロリーなの避けて普通の量食べたら自然と適正体重になるだろ 夜飯を抑えるだけで痩せるぞ ジュース飲んでるなら今すぐやめろ あれめちゃくちゃデブの元凶やからな まず間食からやめろ それで体重減ったら次は普段の飯の量減らしてく マジレスすると筋トレ スクワットするやで >> 筋肉付くだけやで >> レス遅れてすまんな 筋肉が付くとそれを維持するために必要なエネルギーが増えるんや ようはイッチ自身の1日消費カロリーの分母が増えるってことや6/5が6/6になるって感じや ほんで食生活も普通にする すると段々脂肪が落ちていくんや ちな体を動かすにはエネルギーが必要やから炭水化物摂らへんとかはNGやで飯も普通に食え食い過ぎなら普通くらいに減らせ 玄米にする 不味くてあんま食べなくなる 食べてもええから ジムに継続的に週3行く 間違いなくモチベーションが続かないので誰か報告する人を作るか一緒にやる人を作るのか1番ええで >> これはあるやろなあ 何度も途中でやめてもうたわ >> 1番いいのは好きな人作ってその人に見てもらうことや あすけんとかの食事記録アプリとYouTubeのダンストレーニングで痩せることは出来るぞ 一食バナナに置き換えるのええでカロリー低い割に腹持ちええから糖質制限してるなら知らん 毎日走る 金の無駄やからジムなんか行かんでええわ 飯は食ってもええが寝る前の炭水化物は控えろ 以上 >> いずれにしても家で筋トレできる奴じゃないとダイエットは続かんぞ ワイは知人に「お前めちゃくちゃ太ったな」って言われてクソ腹立ってダイエットを決意したんやけど、そういうきっかけは必要や 怒りをパワーにしろ 基礎代謝量調べて越えないようにカロリー計算しながら食べろ １食爆食いしてあとプロテインで過ごす これで20kg痩せた 糖質制限なんかはお勧めせんけどな ローファットの方がカロリー制限しやすくてええやろ 肉は鳥の胸肉が推奨やで YouTubeでダイエット動画出したら？誰かに見られたらモチベ上がるやろ 1日5キロ泳ぐを2ヶ月続けたら2キロ太った しゃーないから同じ運動量で炭水化物を一切やめてビールと魚と野菜にしたら2ヶ月で10キロ痩せた マジな話すると普通にデブなら食わないことや 運動はある程度痩せてからやないと足腰に負担かかる ワイが成功したダイエットはご飯の代わりにキャベツの千切り食べる ただそれだけ おかずは好きなもの食べてた 炭水化物を悪だと思ってるやつ多すぎないか？ むしろ脂質が一番あかんぞ >> 米控えるだけで痩せるで 肉魚は幾ら食っても良い >> 勘違いやで 体の中の脂肪は糖質を原料に脂質と混ぜ合わさって作られるんや だから糖質さえ取らなければ脂肪は増えないから 糖質を極力控えるのは正解や 勘違いしているやつに脂質がダイレクトに死亡に貼ると思ってるやつが多いってことや 脂質だけ取っても別に太らん 痩せても人生好転するわけじゃないし、食って幸せになった方が得やで 在宅で物臭になってまともに飯食わなくなったらクソ痩せたわ なんでみんな在宅で太るんやろ >> 食を楽しみに生きてるやつが大半だから なんでデブって飯抜かそうとするんや。動きまくれや >> 膝腰やるから >> いや、デブならまずは飯を抜くことは大事やろ いきなり運動しようとするとワイみたいに怪我するから良くない 結局食わないことだよな 朝を食パン一枚 昼をサラダチキン 夜をご飯茶碗一杯＋おかず適当に これと軽く運動して3ヶ月ぐらいで4-5キロは落とせる 豆腐と納豆が好きな奴にとってはダイエットはマジで超絶ヌルゲーベリーイージーモード 朝昼夜で抜くならどれ？ >> そりゃ夜だけど夜抜くのは難しい とりあえず ランニング 筋トレ 食事制限 はしようと思うけどこのスレだけでもいろんな意見が出てくるなあ >> ランニングなんて膝壊れる クロスバイク買え >> デブは走ると膝壊すからウォーキングから始めるんやで >> まずは食生活を普通の状態に戻せ デブは大抵の場合食べすぎなんや 特に夜は絶対減らせ その後に筋トレ→有酸素運動の順に体を動かしつつオーバーカロリーにならないようにする そうすれば嫌でも痩せていくぞ >> 運動は続かないし全然減らない 炭水化物半分にするのが確実 自分が好きなものをリストアップして その中からなるだけカロリー低いものを長く続けて食う 食う量を減らしたら簡単に痩せられる 2kgくらいなら１週間で落とせるわ 食い物あまり制限するとそれしか食えない生活になるんじゃね適当に日中外出て動いて適当に飯食っとけばええぞ どんだけ食ってるか記録するとこから始めて2000Calくらいを目標に徐々に飯を削るんやで 一気に削ると大抵失敗するから気長にやるんやで 炭水化物減らす おにぎり1個と豆腐にするとか ワイもデブで痩せたいんやが マッマが昔買ったビリーズブートキャンプが家にあるんやがやったら効果あるか？ >> 効果がないとは言わんが運動で消費カロリー増やすよりも食生活の改善で摂取カロリーを増やす方が楽 今の食生活をどうしても続けたいって言うのなら運動をめちゃめちゃ頑張れ 間食マジで辞めて毎日走ってまともな食事に変えるだけで激やせやぞ
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