ワイ120kgが夏までに痩せれるダイエット方法教えてくれ…

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ワイ120kgが夏までに痩せれるダイエット方法教えてくれ… 



ワイ120kg 
もうどうすれば痩せれるのか分からない 



吸引したらば 



>> 
お金ないんや 



金はないけど脂肪はある 



>> 
脂肪だけが増えていくぞ 



一通りダイエットは試したりしたんや 
全く成果無くてやめてまうんやが、1ヶ月もやり続けな成果出んのか? 



>> 
一ヶ月どころか12ヶ月計画で痩せなリバウンドでもっとデブるだけやで 



>> 
短いスパンで考えたらあかんのか 



食べるな 



ワイは107kgから10ヶ月で32kg減らしたで 



>> 
教えてください 
お願いします 



>> 
まずは 
・体脂肪率が測れる体重計 
・ノート 
・ペン 

この3つを脱衣所に置いて毎朝トイレ行った後に記録つけるんや 



>> 
なるほど 



>> 
朝に測るのがミソや 
夜に測ると「明日でええか」ってなるけど朝やと「今日一日頑張ろう」ってなる 



>> 
気持ちからもう持っていくってことやな 
スマホのアプリで体重つけれるやつでやってみるわ 



米をりんごに置き換えろ 



>> 
りんごって痩せれるんか? 



>> 
痩せれる 
ワイは5キロおとした 



>> 
それ1ヶ月とかで? 



>> 
せやで 



>> 
ま!? 
それアリやなぁ 



>> 
朝食をりんごに置き換えるだけでもだいぶ効果あるで 



>> 
とりあえず米食うなってことか 



病気やろ120とか 



>> 
こないだ人間ドッグ行ったら健康なデブって言われたわ 



1週間か2週間そこらで30kgも40kgも落とせる思っとんか? 
人体の不思議展行けるでそんなん 



>> 
そこまでは思ってないが1週間で3-5kgは行けるんかなって思っとるんや 



>> 
それでも身体的にはめちゃくちゃ無理してるペースやで 
健康的に痩せようと思ったら一ヶ月で4~5kgペースや 



毎日糞する 
毎日2時間あるけ 
好物は肉とリンゴとお菓子とジュースだ 

ちなワイはこれで好き勝手しても太らないし痩せてく一方や 
ちな元体脂肪36パーセント 



>> 
りんご良さげやな 
とりあえず米抜けばええんやな 



>> 
米抜いたらとんでもなく体臭くなるで 
あと置き換えとか俺は信じないぞ 

なぜかっていうとダイエット成功して元に戻した時にリバウンドするから好き勝手食って運動して痩せた場合はリバウンドはありえないが置き換えとか制限とかはやばいぞ(経験者)

リンゴはお菓子感覚やで。3食以外で腹減ったら食うんや 



>> 
なるほど 
3食は普通に食うてええんか? 



>> 
3食とかそういう概念が無いんだな 
腹減ったら食う 減ってなかったら食わないって感じで自分は1日2食くらい 休みの日は1食と深夜のお菓子くらいよ 



>> 
カロリー計算は何ヶ月かやってみたけど効果なかったんや 
でもそれで痩せれるなら長い目で見てやってみるわ 



>> 
あくまでカロリー計算は 
どれだけ食べてるのか、何キロカロリーまで抑えたいか、何を削って何を摂取するかを考える指針にするんや 



急に痩せたら皮だるだるになるぞ 



>> 
筋トレもした方がええんか? 



運動はするべきやけどいきなりウォーキングしても続かんからまずはバランスボール買え 

30分テレビ見ながら弾んだり上下左右に振ったりするだけで効果あるからまずは体幹を鍛えるんや 
ウォーキングは100kg切ってからでええ 



ワイもダイエット成功したがやっぱ体重計は毎日計ってたな 
やっぱ意識が変わるしモチベーション維持できる 



目標体重にもよるが1,2ヵ月の短期間で大きく痩せようと思わん方がええ 
間違いなくリバウンドするからな 



1ヶ月で10kgは痩せれたらええなぁ…… 



マジ痩せてぇ 



>> 
焦って白飯全部抜くとかしたら低血糖起こしたりするから気をつけるんやで 
続ければ身体は応えるで 



カロリー制限って一日1800kcal以下とかに抑えるんやぞ 
それ続けて痩せてないなら何らかの病気や 



>> 
なるほど 
とりあえず1800に抑えて頑張るわ 

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